jem 2 razy dziennie

[...] czy to dobrze czy za duzo, chce przybrac na masie ale miesniowej, nie chce zeby mnie zalało. cwicze 3 razy w tygodniu a poza tym jestem dosc aktywny (amatorsko plka nozna, siatkowka, jakies bieganie :p). dorzuce ze jem dziennie 2 porcje bialka łowickiego. dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam :) jak cos moge tez wrzucic cala diete tutaj do oceny ;)

Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]

[...] wami moim cyklem, ktory zaczynam od podziedzialku i prosic o ewentualne poprawki ;) czyli tak: DIETA: diete mam:)wiadomo roznie bywa z niektorymi posilkami np. obiad(glowny) jem to co jest w domu ale reszta mysle ze ok. 6 posilkow dziennie(nie licze gainera) TRENING: 3 razy w tygodniu WTOREK(klatka+triceps) plasko 4*12,8,6,4 skos(gora) 3*10 [...]

[...] . Do końca nie wiem co jeść przed i po treningu jeśli ćwicze w porach 17,18 , czy posiłeki potreningowy ma byc kolacja czy jak? Chce jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to [...]

Witam, idzie zima i chce trochę poćwiczyć przez ten czas żeby jakoś wyglądać i szukam porad. Wiek 15 Waga 80 Wzrost 182 Nie jem słodyczy ani fast foodów, nie jem też tłustych rzeczy, pije tylko wodę Jeździłem na rowerku 25-30km dziennie, albo grałem w nożna pare godzin od początku wrzesnia (około 4 razy w tygodniu) Aktualnie robie a6w+pompki i [...]

nie mam mozliwosci stosowania jakiejs super diety (codziennie kurczak,ryż itp).ale jem zdrowo.3 posilki dziennie (standardowo np śniadanie-kanapki z sermi jakis owoc,obiad-zupa warzywana i jakis kotlet lub pierogi z serem, kolacja-kanpki z kielbachą i zoltym serem).miedzy nimi jakis jogurt, kanapkalub cos w podobie.czasem mleko. nie pije,nie pale, [...]

[...] ze względu na mój wiek i chciał bym sie dowiedzieć jak mniej więcej mam ćwiczyć aby osiągnąć pożądane efekty.. Chciał bym jeszcze dodać że jako takiej diety nie posiadam jem to co mamusia zrobi:D ale ograniczyłem spożycie batonów chipsów napoi gazowanych i wszystkiego co nie zdrowe prowadzę zdrowy tryb życia.. mogli byście mi pomóc?? [...]

[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,3% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca: 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden. Odżywianie: jem, ziemniaki, smażone mięso(karkówka, schab, filety z indyka) Jajka, wędliny, sery żółte oraz w mniejszej ilości białe oraz warzywa i trochę owoców. Bardzo rzadko pije [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JNIEAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIA OBECNIE - odżywiam się zdrowo, 5 posiłków dziennie, nie jem słodyczy. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]

[...] porządną dietę , biorąc przykład z tego co wyczytałem tu na forum. Jedyny minus jest taki, że jeszcze ok. 1 miesiąca pracuje od 18-6 rano. Z racji tego, że 1 posiłek jaki jem jest to posiłek przedtreningowy (posiłek nr1), nie wiem co dorzucić jako 6 posiłek, godzina 03:00. Na siłowni 3-5 razy w tygodniu z czego 1-2 dni to Będę wdzięczny za [...]

[...] co wakacje, pracuję za granicą na wakacje. Zawsze w tym okresie staram się dociąć, trzymam dietę, białko 2.5-3g/kg, węgle 2g/kg reszta tłuszcze. Aktualnie przy wadze 95kg jem 3300kcal, dopiero zaczynam. Praca na budowie na nogach 12h dziennie + 4 razy w tyg siłownia (wt,śr+sob,ndz). Problem polega na tym, że w nocy się budzę i nie do końca [...]

[...] siadac dupa nisko, martwy 5x5 55kg plecy/triceps czesto zmieniam cwiczenia,wiosłowaie hantlem,sztanga,bramy, podstawowe cwiczenia OHP 30kg 5x5 Dieta? Szczerze to nie mam, jem kiedy jestem glodny. Ale przy wadze 80kg i bf na poziomie 20 sadze ze powinienem miec wiecej sily. Suplementacje;raczej nie ma sensu pisac,od bardzo niedawna kreatyna 5g [...]

[...] witaminy + glukozamina. Od jakiegos czasu mam gorsze samopoczucie i stany zapalne połączone z przeziebienie, czy moze byc to spowodowane dietą lub ogólnym przmeczeniem i osłabieniem organizmu czego może brakować w mojej diecie mieśa ogólnie jem 1 -2 razy w tygodniu chude wołowe lub drób, aha moja waga to 70kg i 175cm. Dzieki za odp i pozdrawima.

Witam, mam pewien problem. Kilka razy w miesiącu mam tak dzień obżarstwa. Jem wszystko co popadnie, mimo tego, że staram się spożywać tylko 5 posiłków dziennie. Nie potrafię zapchać żołądka, w taki dzień mogę zjeść nawet 5-6 tys kalorii gdzie zwykle zjadam koło 2,7tys. Nie potrafię się zachamować. Znacie jakiś sposób żeby takie "gastro" [...]

[...] tematów poruszyłem sprawy diety i wgl. dowiedziałem się że jedząc mało mogę nie tracić na wadze.I chciałem się o tym coś dowiedzieć więcej.Mianowicie licząc dziennie ile jem to wynosi to mniej więcej 2200kcal bialłko:150 weglę:+/-230 tłuszcze:65-75 jesli chodzi o wage to 67 wzrost 173 wiek 16 lat i aktualnie jako iz mam ograniczony dostep do [...]

Czesc , mam pytanko co do Thermo Stima i Thermo Speeda Extrime. Zszedlem juz z 104 w ciagu roku. Chciałem sie ogolnie dowiedziec ktory z tych supli bedzie lepszy dla mnie, dodam ze trenuje SW 4/5 razy w tygodniu + staram sie silke + aeroby(potreningu/ po silce 30min). Ostatnim fatburnerem byl thyroburn z ktorego bylem zadowolony wmiare, wczesniej [...]

[...] lecz stwierdzilem ze to bez sensu - sciagnalem aplikacje fitatu ktora policzyla mi ze mam jesc dziennie ok 3000 kcal w tym bialka ok 130g/ tluszczu 90g / wegli ok 400 i jem tak by to zapelnic. Zawsze mialem problem z jedzeniem wiec troche trudno jest ale widze ze jedzac wiecej niz zawsze mam wieksza pare na silowni. Pytanie - jesc w taki [...]

[...] diety/rozklad b/w/t: wcześniej brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: ile trzeba Cel: masa i siła ~90 kg DIETA Przez ostatni tydzień spisywałem co jem, i podliczyłem to tak na oko z kalkulatorami, średnio dziennie wyszło tak: kcal 2820, B 125, W 294, T 124 Zrobiłem szkielet diety http://fotowrzut.pl/GDSDHHK5TP *o 12 [...]

jestem na ostrej redukcji jem ogółem 5 do 6 posiłków dziennie zalezy o której wstaje 1. Posiłek to 55 płatków owsianych odzywka białkowa owoce 70 gram 2. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5 ml oliwy 3. Posiłek 40 g ryżu brązowego 250 piersii warzywa 4. Posiłek 33g ryzu brązowego 250 piersii warzywa 5. omlet z 10 białek i 1 żółtka w [...]

[...] dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze jest to ok godz 22 lub 23. 5-6 posilkow dziennie, sniadanie ok 900 kcal a kolacja bialko + zdrowy tluszcz. Okolotreningowo owoce i pelne obiady. [...]